A megfejtés az avokádó, ami nagyban segíthet a fogyásban, de meglepő módon ez csak a nőknél van így
Egy új kutatás szerint főként a szerveket körülölelő zsírréteg lebontásában hatásos.
Egy új amerikai kutatás szerint az avokádó segíthet megváltoztatni a hasi zsír eloszlását a nőknél. Az Illinois-i Egyetem kutatói 12 héten keresztül vizsgálták 105 túlsúlyos felnőttet. A kutatás eredményeit a Journal of Nutrition című folyóiratban tették közzé.
A mostani eredmények azért érdekesek, mert a kutatás nem kifejezetten a súlyveszteségre koncentrált, csupán az avokádó hatásait szerették volna feltérképezni. Az eredmények szerint azonban napi egy avokádó elfogyasztása a mélyebb rétegek zsírrétegeit, vagyis a zsigeri zsírt segít csökkenteni.
"Az avokádó Amerikában nagyon népszerű gyümölcs, pontosabban zöldség-gyümölcs, mert hivatalosan nem tudjuk hova sorolni. Régóta tudjuk róla, hogy nagyon egészséges, mert magasak a beltartalmi értékei. Telítetlen zsírtaltalma miatt közkedvelt, gyulladáscsökkentő hatását a magas az Omega 3 tartalomnak köszönheti. Magas a vitamin, ásványi anyag valamint a rosttartalma." - mondja Zalai Noémi dietetikus.
A zsigeri zsír főként a cukorbetegség kialakulásának kockázatát növelheti, ezért érdemes figyelemmel kísérni. Ami a kutatókat is meglepte, hogy az említett eredmény kizárólag a hölgyeknél jelentkezett, a férfi résztvevőknél nem.
"Ez azért érdekes, mert a férfiak általában könnyebben fogynak, így meglepő, hogy náluk nem hatott az avokádó. Fontos azonban megkülönböztetni a hason kívülről is kifejezetten szembetűnő úgynevezett szubkután, vagy bőr alatti zsírréteget a zsigeri zsírtól, amely a belső szerveket veszi körül, és a hasüregben található. Általában kétféle elhízásról, illetve zsírtartalékolásról szoktunk beszélni, az alma és a körte típusúról. A zsigeri zsír elsősorban az előzőnél van jelen. Érdemes tudni, hogy ez nem csupán esztétikai, hanem egészségügyi problémát is jelent, mert hajlamosíthat szív- és érrendszeri megbetegedések, magas vérnyomás, vagy kettes típusú cukorbetegség kialakulására" - magyarázza Zalai Noémi.
Lokális fogyás nem létezik, tehát amennyiben csökkenteni szeretnénk a hasi zsírréteget, úgy egyéb területeken is fogyást fogunk észlelni. Egy esetleges diétánál viszont jó, ha tudjuk, hogy a zsigeri zsír felszaporodását például a túlzott alkoholfogyasztás, vagy a tartós stressz is növelheti.
Az avokádó jótékony hatása mellett figyeljünk oda arra is, hogy nem hazai gyümölcs révén az ökológiai lábnyoma elég nagy, hiszen messziről, jellemzően Mexikóból érkezik hozzánk. Szállítása hosszadalmas, ráadásul a fokozott kereslet miatt a termesztéséhez egyre több erdőt kiírtanak.
Nagyon sok olyan hazai zöldség és gyümölcs is van, amely előnyös lehet, amennyiben a hasi zsír lebontására szeretnénk koncentrálni. Ha ez a cél, akkor naponta körülbelül 60 dkg zölsdéget és gyümölcsöt kellene elfogyasztanunk, vegyesen, ha lehet minél többször nyers formában. Jellemzően a salátafélék, főzelékfélék (karfiol, cukkini, zöldbab, brokkoli, tökfélék) valamint a bogyós gyümölcsök (eper, málna áfonya) és az alma is segíthet. Előnyös a teljes kiörlésű gabonafélék fogyasztása, Ezenkívül fontos a megfelelő rost- és a folyadékbevitel is.
